あいうべ体操で免疫力アップ！
あいうべ体操というのは、みらいクリニックという病院の院長である今井一彰氏が考案したもののようです。
「あいうべ」というのは、この体操で出す声のことであり、この発音を行うことで呼吸を改善して免疫を高める目的があるのだそうです。
ですが、ただ「あいうべ」と口にすれば良いわけではなく、きちんとした方法があります。
方法としては、最初に大きな口をあけて「あー」と声を伸ばします。次に「いー」と口を横に広げて声を伸ばします。その次は「うー」と口をしっかりすぼめて声を伸ばします。一番最後に「べー」と、しっかり舌を口から伸ばして声を伸ばして１セットです。
このセットを一日３０回を目安に行うそうです。
結構回数が多いですね。
なお、声は出さなくても良いそうです。
回数が多いので、少し大変だと思う方もいらっしゃると思いますが、この体操を行うことで、呼吸法が改善され、リウマチやアトピーが改善されて、薬を今まで服用していた人も服用しなくてもよくなったという例が報告されているようです。
症状に悩まされて、薬を服用し続けていた人にすれば、この呼吸法を行うだけで薬を飲む量が減り、人によっては症状がなくなるのですからありがたいことですね。
あいうべ体操の効果−いびきを防止
このあいうべ体操は、特に口呼吸を行ってしまう人に対して効果があるようです。
そもそも生き物の呼吸は鼻で行うことが基本だったのですが、人の場合は言葉を発する為に無意識に口ばかりで呼吸する場合があるのだそうです。
何故口呼吸がいけないのか？と言いますと、口呼吸ばかりを行うことで口の中が乾燥し、口の粘膜が減り、雑菌が繁殖し、それが全身に良くない影響を与えるのだそうです。
それを防ぐためには、呼吸方法を正す必要があり、そこであいうべ体操を行えば良い形に改善されていくというわけです。
この呼吸方法は、先に挙げたリウマチやアトピーだけではなく、いびきや睡眠時無呼吸症候群にも良い影響を与えるそうなので、いびきが気になる人は試してみても良いかもしれません。
あいうべ体操で花粉症の改善
また、花粉症に至っては、あいうべ体操を始めてから数日で改善された例もあるようです。なんだか呼吸に関わる色々な症状で効果が出ているようですね。
ですが、このあいうべ体操は科学的な効果が実証されているわけではありませんので、効果が出る人もいればあまり効果が出ない人もいるかもしれません。
なので、あいうべ体操を行うことで症状が必ず緩和するわけではないことを覚えておいてください。
あいうべ体操にまとめてきましたが、花粉症にかかっている人が多い現代ですから、症状に少しでも悩まされている人は試してみても良いかもしれませんね。もちろん他の症状で悩んでいる人も自身の体の抵抗力を上げる為にあいうべ体操を実践されも良いかもしれません。ちょっとした運動で自分の健康を維持出来るなんて素敵ですよね。