ホットフラとホットヨガ

ホットヨガについて

まず、先にホットヨガについてまとめていきましょう。
ホットフラとホットヨガの双方を比較すると、日本ではホットヨガの方が先に普及したようです。ヨガと言えば、そもそもは古代インドの修行法のひとつですが、現在世の中に一般的に普及しているのは、体のバランスを整えたり、ダイエットを目的とするフィットネスとしてのヨガです。
そのヨガにある変化を加えたのがホットヨガになります。
基本的な体の動かし方はヨガと同様なのですが、ホットヨガは室温を４０度と高めの温度に設定し、更に湿度も５５％という高い状態にするのです。
この高温多湿の室内でヨガを行うことで、全身の新陳代謝を高め、沢山汗をかいて体の中の不純物を排出するデトックスの効果を高めることも目的としているようです。

ホットフラについて

そして、最近このホットヨガに続いて話題になっているのがホットフラです。
ここまで読まれると気付かれると思いますが、このホットフラはハワイのフラダンスをホットヨガのように室温・湿度を高めた部屋で行うことで、ヨガと異なる部分を挙げるとすれば、フラの動きにより腹筋から下半身が随分すっきりするようです。
ヨガは全身のバランスを整えるような運動ですが、それではフラダンスは全身には効果はないの？と思われた方もいらっしゃるでしょうが、フラダンス自体も全身の筋肉を使うダンスなので、腕などもスッキリする可能性が大いにあります。
ヨガもフラダンスも難しそう！と警戒されると思いますが、実はこのホットヨガとホットフラは室温が高めに設定されているが故に、ゆっくりと運動を進めていきます。
なので、ヨガの場合は１つの動きをゆっくりと行うことが出来ますし、フラダンスの場合も曲に合わせて少しずつ動きを覚えていくので、通常のヨガやフラよりも易しく覚えやすいと言われているようです。
それなのに、運動量としては普通に運動するよりも多い形になりますから嬉しいですよね。気をつけたいこととしては、通常よりも汗をたくさんかきますので、水分補給をかかさないことです。
ちょっと気温や湿度が高いだけじゃないか、と思われるかもしれませんが、その少しだけでも人の体は敏感に反応して本当に大量の汗をかきますので、水分不足にならないように小まめに飲み物を摂取するようにしましょう。